Gardez votre jeu d’immunité fort : De vraies paroles sur rester en bonne santé
D’accord, soyons réalistes. Dans notre monde de café à la main sans arrêt, faire monter l’équipe de défense de votre corps n’est pas négociable. Tu veux éviter ces jours de maladie, te sentir bien, et rester sur la bonne voie, non ? Donc, voici un scoop sur l’augmentation de ce système immunitaire – c’est une bonne chose pour tout le monde, peu importe votre concert ou étape de la vie.
Nous sommes tous à propos de cette agitation du système immunitaire. Toute cette affaire de boost-your-body-shields a une histoire sérieuse, comme à l’époque où nos ancêtres brassaient des herbes et grignotaient de la nourriture pour combattre les reniflements. Maintenant, on a l’intelligence de mélanger les trucs de la vieille école avec les trucs scientifiques.
Qui va se battre pour l’immunité ?
Les enfants et les adolescents : Pomper vers le haut de ces jeunes systèmes immunitaires signifie qu’ils peuvent jouer hooky moins et frapper les livres (ou les balançoires) plus.
Adultes : Pour nous 9-5 ou les parents 24 heures sur 24, une meilleure immunité équivaut à moins de jours de maladie et plus de jours de jeu.
Les aînés : Ça fait des années? Un système immunitaire suralimenté vous permet de faire votre travail.
L’équipage “Under the Weather” : Si vous avez des problèmes de santé comme le VIH ou des batailles auto-immunes, un jeu immunitaire plus fort est votre meilleur ami.
Pourquoi se soucier des boosts d’immunité?
Moins de temps pour dormir, plus de temps pour s’amuser : moins de congés de maladie? Oui, s’il vous plaît.
Aimer la vie : Quand on n’est pas enrhumé, la vie est meilleure.
Votre portefeuille vous remerciera : Économisez de l’argent sur les documents et les médicaments avec moins de maladies.
Stay in the Ring : Avec un système immunitaire à toute épreuve, vous êtes prêt à affronter ces vilains insectes.
Comment y arriver? Faisons une ventilation
Mangez comme un champion
Les fruits, les légumes, les viandes maigres et les céréales sont vos amis ici. Ils ont les bonnes choses dont votre corps a besoin pour se défendre.
Bouger votre corps
L’exercice rend les cellules immunitaires excitées – environ 150 minutes par semaine devraient faire l’affaire.
Zzz’s Are Key : Horloge en 7-9 heures de sommeil pour laisser votre corps guérir et s’équiper.
Chill Out
Le stress est un buzzkill pour votre système immunitaire. Respirez profondément, étirez-le ou méditez pour garder ces vibrations sous contrôle.
Drink Up
H2O est l’ailier de votre corps. Restez hydraté pour la victoire.
Des choses comme l’échinacée, la vitamine C et le zinc pourraient vous donner un avantage. Mais bon, parlez d’abord à votre médecin.
